你是否有过这样的情况？

做事三分钟热度，总是难以长久坚持、全情投入专注；

面对尚未完成的工作，刚坐到桌面前，不一会就开始走神；

看着电脑里纷杂的任务，感到十分痛苦，觉得度秒如年；

如果你也有这些感受，其实是因为你不懂得心流。

心流是什么？在《心流》这本书里，作者解释道：

“所谓‘心流’，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情时，会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。”

这样的体验，不仅能使专注变得轻松而无痛苦，还能在沉浸的过程中感受到无尽的快乐和幸福。

在书中，作者由浅入深地剖析了心流的内涵与意义，更为我们提供了进入心流的步骤与方法。

最新的国民专注力洞察报告里指出：

“当代人的连续专注时长，下降到了8秒。”

信息爆炸的碎片化时代，各式各样的咨询和推送充斥着我们的生活，让我们无处可避，“N倍速”、“X分钟看完XXX”已经变成了新的一代人吸收信息的习惯。

注意力缺失带来的，是孩子无法在学习上专注，成绩落后；是成年人无法在工作上高效，一度消耗自己的精力；更是日常生活中反应迟钝，常常健忘。

作者在书中提到：

“你必须找到一项能长久地凝聚自己注意力的活动。这样你面对众多信息时便有了轻重之别，乃至屏蔽若干信息。”

思绪要沉下去，我们才能从重重信息围剿中逃脱，还自己一份清明，真切地走入专注森林，感受心流的生发。

无独有偶，米哈尔的书里就有这样一个案例。

来自欧洲的E女士，在第一次世界大战后家族变得一贫如洗，第二次世界大战里她又失去了一切，甚至身陷囹圄。数十年前，她患有慢性病，被医生判定会有致命的危险。

层出不穷的打击将她抛入深渊，常人大概会被这些痛苦消耗得痛不欲生。

但E女士选择了严格约束自己的注意力，她从不把精力浪费在不具有建设性的思想或活动之中，她读书、学习、社交、工作，渐渐度过一切难关。

后来的她成为了一名扬名国际的学者，还建立了一个大企业，十多年来一直都是业界大牛。

她的人生里从来没有浪费过一分钟，每时每刻都掌控着自己的注意力，以便随时进入心流的状态之中。

她每天都会抽出时间给心灵充电，牵着猎犬在山野中散步，静静感受阳光落在指尖，微风拂过发梢，灵魂就在此刻的专注中获得源源不断的能量供给。

要知道，全神贯注后才能进入心流状态，在心流中不仅可以全情投入，原本混乱的思绪和内心的痛苦也能被良好的疏导与整理，

清代学者山阴金说：

“万理澄澈，则一心愈精而愈谨。一心凝聚，则万理愈通而愈流。”

书中有一个叫鲁吉奥的年轻人，他是加油站工人，一直活得浑浑噩噩，人生没有什么目标。

二十岁那年意外遭遇了交通事故，腰部以下全部瘫痪，人生坠入谷底。

无尽的痛苦和黑暗里，他摸索着重建自己的生活，度过了常人难以想象的艰难时光。

本以为回忆会让他感到痛苦，但在后来接受的访问中他却说，瘫痪使他重生。

面对人生的至暗时刻，他也绝望迷茫过，过去的所有一切微不足道的事情他都要从头开始学习，重新学习刷牙洗脸、穿衣服，学习如何运用自己的头脑。

在这个过程中投入了很多的意志力、耐心和专注，他的心态变得平和，也有了新的人生目标。

后来的他，去念大学取得了语言方面的学位，自己开业替人做税务顾问，甚至还坐着轮椅出赛，赢得了区域射箭比赛的冠军。

人生不会总是一帆风顺，意外和突如其来的转折可能随时降临，而我们难以逃离。

面对它，需要巨大的勇气与超然的心境，保持心态的平和，从混沌中重塑秩序，心流的力量可以最大程度为我们增加一分助力。

运用心流为自己构建平和世界的，还有一位历史名人——王阳明。

1506年，在朝堂上仗义执言的他却惨遭奸臣构陷，被打板子下狱，还被贬到贵州龙场。

龙场条件艰苦，常年瘴气侵扰，随行的人不断地离世，他也陷入了困顿和迷惘。

于是，他在一个山洞里放上一具石棺，经常躺进去一天一夜的思考、悟道，与自我的灵魂对话。

原本纷杂的思绪被渐渐理清，影响后世千年之久的阳明心学也一点点孵化成功，他也在至纯的心灵圣境中获得了安宁。

王阳明在绝望之际没有自暴自弃，也没有悲观抑郁，他的淡然超脱引领着他在思想世界开拓了一条生路，于纷繁复杂中重塑一分清明。

作者米哈里说：“一个懂得在生活中找到心流的人，即使在全然绝望的情形下，也仍然能找得到乐趣。”

心流的意义，或许是在黑暗中给予一丝光明。

我们的生活在浪潮中起伏跌宕，内心的秩序早已经历了无数次的崩塌与陷落。

当困境降临时，与其自怨自艾，不如静坐下来，找寻那一方宁静，当平和降临，废墟上会再次重建坚实的堡垒。

重塑内心的秩序之后，我们该如何进入心流状态呢？

首先需要确立一个清晰且可以达成的目标，这样在全神贯注投入的过程里能够收到即时的正向反馈，从而在不断深入与提高的过程中体会到无尽的欢愉与乐趣。

时间飞速流逝，而我们的感官只聚焦在当下，进入一种忘我的状态。

在这种极致的体验中，我们内心的力量得到最大程度地爆发。

生命被具象化成了眼前流逝的每分每秒，这种沉浸式的体验是内外一致的最高境界，我们的生命也在此刻被重新展开。

这种深刻的感受，在成龙身上体现得淋漓尽致。

年满七十岁的成龙发文庆祝生日，关于他的讨论也一度冲上微博热搜。

作为首位荣获奥斯卡终身成就奖的华人，入行六十一年，作品超过几百部，他早就是名利兼收的成功人士，清闲和自由唾手可得。

但如今的他，即便满头白发，仍旧活跃于电影行业，投身自己热爱的事业之中。

现在的他相比年轻时，早已没有那么多的活力和精力，但他并不纠结于岁月的流逝，只是沉浸体验自己向前迈进的每一步，专注地活在此时此刻，而生命的意义也在此变得清晰明确。

我们或许总会不断回溯过往的美好回忆，或是畅想未来的精彩和欢乐，但真正的生活从来都不在别处，而是聚焦在每一个正在流动的当下。

米哈里说道：

“一个人重组意识达到心流的能力,与外在条件一起构成形成心流的两个重要条件。有些人不论到哪里，都能自得其乐；有些人即使美景当前，仍感到枯燥乏味。”

当心流出现，我们整个意识的注意力都会集中在有限的领域，沉浸式地投入到当下所专注的事情之中，感受心灵与行动的紧密交融，幸福愉悦自然而然地浮现。

看完《心流》才明白，难以专注并非是我们努力的程度不够，而是靠时间的累加和堆积，本来就无法达成最终结果。

时间和精力，从来都是有限的消耗品，真正厉害的人从不会一味压榨自己，而是懂得高效地运转和学习，卸下重压，在沉浸式专注中不断地前行。

当然，我们不能指望阅读一本书，就马上能改变自己的生活，就像米哈里所说：“意识并非直线，而是呈一种圆形循环。注意力塑造自我，也被自我塑造。”

但我们却可以从书中得到，走进心流的窍门与技巧，只要肯知行合一，我们也会在实践中越变越厉害。