当今社会，人们越来越忙，大人有加不完的班，孩子有上不完的课。 我们为什么活得越来越累？ 因为我们总是倾向于做加法，而不是做减法。 我们想要赚更多的钱，住更大的房子，开更贵的车子，买更多的衣服，有更好的前程。 但事实证明，不停地做加法，只会让我们疲于奔命，难以喘息。 白岩松说过：“年轻的时候，要玩命地做加法，让人生有更多的可能性。中年以后，这种状态就要收敛起来，要做减法，重新理清自己的人生。” 人生下半场，要学会做减法。 美国学者莱迪·克洛茨在《减法》一书中，提供了一套减法思维法则，助你化繁为简，轻装上阵。 看到一个故事。 1907年，心理学家詹姆斯和好友物理学家卡尔森从美国哈佛大学退休。 有一天，詹姆斯说：“很快我就会让你养一只鸟。” 卡尔森不信，因为他从来没想过养鸟。 几天后，詹姆斯为卡尔森送来生日礼物——一个精致的鸟笼。 卡尔森笑了：“你白费功夫，我只当它是一件漂亮的工艺品。” 此后，只要客人来访，看见那只空鸟笼，几乎都会问：“教授，你养的鸟什么时候死了？” 卡尔森一次次地向客人解释，自己从来没有养过鸟，可是客人并不相信。 无奈之下，卡尔森买了一只鸟。 卡尔森不想养鸟，扔掉鸟笼即可，他却被迫养了一只鸟。 这个故事告诉我们，人们习惯于做加法，哪怕许多东西我们根本不需要。 为什么加法是人类的本能？主要有两个原因。 1.展示自身能力的本性 书中讲了一个例子，雄性园丁鸟会花费大量时间去建造精致但无用的巢穴。 然后雌鸟会选择最心仪的鸟巢，并与建造鸟巢的雄鸟交配。 交配之后，雌鸟会另外修筑一个鸟巢，这个鸟巢才是雌鸟栖息并哺育下一代的地方。 可见，雄鸟修筑的鸟巢并未用作传统意义上的巢。 它们呕心沥血建筑华丽的鸟巢，只是为了证明自己具有良好的基因。 人类也是如此，我们想要拥有更多，有时是出于展示自身能力的需要。 就像我们购买各种奢侈品，很多时候不是为了它的实用价值，而是把它当做一种能力和财富的象征。 2.天生获取物品的本能 书中讲了一个案例。 密歇根大学教授斯特凡妮·普雷斯顿为了研究人类的“获得渴求综合征”，设计了一项物品获取任务。 任务的第一部分是选择物品。 参与者随机看100多件不同的虚拟物品，一次看一件。所有物品都免费，可以随意选择。 任务的第二部分是清除物品。 首先，参与者被告知可以自愿清除选择的物品。 其次，必须减少物品，要能放进购物车。 最后，继续减少物品，要能放进购物袋。 可是，许多参与者都无法完成任务，因为物品远远超过一个购物袋。即使是虚拟物品，他们也舍不得清除。 现实中更是如此，许多人家中堆满了废物，几年、几十年都用不上，但就是舍不得扔掉。 因为我们的大脑对做加法具有特定的奖赏机制，所以我们天生就有获取更多物品的本能。 减法是智慧 人类早期，物质贫乏，做加法更有利于生存，也奠定了人类早期的文明。 但是随着社会的发展，不断做加法，就会导致人们不堪重负。 比如，单位的管理制度，不断地补充和完善，就会导致制度越来越繁琐，事情越来越多，员工越来越累。 房子买得越大，各种费用越高，越难打扫整理，你的经济压力也越大，导致身心疲惫。 吃得太多，会变成肥胖；学得太多，会导致抑郁；工作太多，会压力过大。这一些最终都会威胁身心健康，让你失去人生乐趣。 人们总是以为减少是一项损失，因此喜欢多多益善。哪怕用不上，看着物品丰富，许多人也感到心满意足。 但是多余的东西，就像看不见的陷阱，让你深陷其中，被套上许多无形的压力，而浑然不觉。 老子曾说：“少则得，多则惑。” 就像你如果只有少量衣服，你根本不用思考，就知道要穿什么，一件衣服可以反复利用； 但是如果衣服太多，你每天早上要花费大量的时间，去挑选今天穿什么，而且许多衣服从来没有机会上身。 学会做减法，减掉多余的负担，我们才能活得更加简单美好。 脸书创始人扎克伯格，是全球最年轻的亿万富翁，却崇尚极简主义。 他住着普通的房子，一张床、两个椅子、一张桌子，就是全部家具。 衣服是多件同样的浅灰色T恤和灰色连帽衫。 他很少参加聚会和社交。 因为懂得给生活做减法，他才有更多的时间和精力去实现人生的更高价值。 日本有一种“终活”文化。 40岁，开始减少各种日常用品。 50岁，处理家里的大型器械工具和家电，大部分的书籍、唱片、手办等。 60岁，处理不动产。 70岁，处理掉汽车，以及各种收藏品。 80岁，逐步注销各种社交媒体账号等。 随着年岁增长，减法才是人生必备的智慧。 减少不必要的物欲，享受简单的美好； 减少不必要的圈子，享受宁静的安逸。 从加法转向减法，追求精神的富足，而不是物质的丰富，才是人生的升华。 如何做减法 小野在《自律力》中写道：“给生活做减法，主动地断舍离，才是对自己真正的宠爱。” 做减法，是我们一生的修行，是对自己的宠爱。 如何做减法，书中介绍了3个方法。 一件事情在完成基本的满意度后，尝试运用减法。 比如一篇文章完成之后，继续花费更多的时间去精简。 一件工作完成之后，尝试能否简化步骤，用更简单的方法去完成。 当你找到满意的减法后，内心会充满了喜悦，这时你可以向大家分享自己成功的减法。 罗振宇介绍过巴菲特独特的“减法时间管理法”。 第一步，列出想要完成的二十五个目标。 第二步，选出排名前五的目标。 第三步，把所有时间聚焦在完成前五个目标上，对于后二十个目标要坚决避开。 聚焦重要目标，减掉次要目标，这是他成功的秘诀。 但是生活中，许多人都舍不得清理多余的东西。 比如，搭积木时，我们不想拿掉搭好的积木；写文章时，我们不想删除多余的语句；整理衣柜时，我们不想扔掉不穿的衣服。 这时，我们要学会使用减法清单，删繁就简，追求本质，从而达到“少即是多”的效果。 书中介绍了减法清单的4个步骤。 首先，在改进系统前删减细节。 其次，先做减法，减一点是一点。 再次，坚持减少，让“少”看得见，从量变到质变，逐渐实现质的飞跃。 最后，重复利用删除的内容，把减少的东西循环再利用。 当今时代是个信息爆炸的时代，我们每天接受着过量信息。 比如，如果你每天沉湎于刷手机，各种短视频可以刷个不停，可是停下来后，你会发现自己更加空虚，收获不多。 这时，我们要学会主动过滤无用信息，转向积累智慧。 你可以把刷短视频的时间，用来看书，提升自己的认知能力。 对思想做减法可以采用类比的方法。 比如把几个人的观点进行比较，选取更合理的观点。 日本作家新井满写过一首诗《劝减》： “世间所行，有加有减；加法简单，减法却难。加一新，不如减一烦；增一益，不如减一害。” 我们常常以为，拥有的越多，越幸福。 但是渐渐发现，生活越简单，越轻松。 幸福人生，不是依赖于太多的物质，而是取决于丰富的灵魂。 人生下半场，学会做减法，才能让有限的生命活得更有意义。1.思维反转，尝试减法
2.减法清单，少即是多
3.减少信息，积累智慧
