功效作用

　　如今，许多年轻人忙于工作，无法随时了解父母的健康和营养状况，有的时候还需要父母帮他们照顾孩子。给70-80岁老人吃啥补品好，能让老人营养状况更好？随着年龄增长，老年人的身体各项功能会逐渐衰退。例如，咀嚼能力减弱、消化能力下降以及营养物质吸收利用率降低等等，仅依靠日常饮食很难满足营养需求。而且，在新冠复发潮过后，不少人对阳康后该补充什么营养又犯了愁。那么70-80岁老人吃啥补品好？老年人阳康之后又应该吃什么呢？就让我们一起来看一看。

　　在阳康过后，同样不能忽视营养的合理补充，尤其是对于免疫力不如年轻人的70-80岁的老人来说，及时补充营养更为关键。

　　1、保障能量充足，食物多样，少量多餐，预防营养缺乏：每天需摄入谷薯类食物250-400g，包括大米、面粉、杂粮等；保障每天摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，避免集中食用，要注意膳食的合理搭配，以便更好地发挥营养互补作用。另外，每天可摄入300g的奶或相当量的乳制品，有助于弥补老年人钙不足的情况，促进骨骼健康[1]。

　　2、多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素Ａ、维生素Ｃ等提高免疫力：蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，应保障每天摄入300-500ｇ蔬菜以及200-350ｇ的新鲜水果。需要注意的是，果汁并不能代替新鲜水果[1]。

　　3、保障充足饮水量，以饮白开水为主。每天的饮水量控制在1500-2000ml，多次少量饮用[1]。

　　4、对于食欲差、吃得不多的人以及老年人和慢性病患者来说，食物选择应多样化，少量多餐，粗细搭配，烹调讲究色香味俱全、细软易于消化；蛋白质的摄入以优质蛋白为主，注意荤素合理搭配。同时，需重视补充钙、铁、锌等矿物质[1]。除此之外，2022年中国居民膳食指南建议钠摄入量小于5ｇ，而目前中国人均每日烹调用盐达9.3ｇ，大大超过了建议摄入量的上限，所以老年人平时还需要减少钠的摄入，尽可能减少高血压、心血管疾病、脑卒中、骨质疏松等疾病风险[2]。

　　好补品不仅要做到营养物质丰富，各种营养物质的含量和比例也要合适，倍瑞康?就是一个很好的例子。倍瑞康?在提供足量碳水、脂肪、蛋白质的同时，还含有多种维生素和矿物质，上文中提到的钙、铁、锌通通都有。并且倍瑞康?采用了科学配比，如甄选脂肪组合，每瓶总脂肪中不饱和脂肪酸占比＞85%，钠含量仅有110mg[3]，是理想的营养剂选择。所以，70-80岁老人吃啥补品好？你是否有了答案呢？

　　除了解决“70-80岁老人吃啥补品好”的问题之外，日常适量运动也非常重要。规律运动有利于帮助老年人维持健康体重，指南推荐一般老年人的BMI指数在20~26.9kg/m2为宜，建议选择散步、快走、太极拳、门球等动作缓慢柔和的运动方式，以“170-年龄”作为目标心率[4]。在运动期间，也可以用液体口服营养补充剂代替白开水，可以使身体达到更好的状态。

　　倍瑞康?是一款口服营养补充剂，由中德合资企业费卡华瑞引自费森公司德国总部。它小巧便携的瓶装设计，方便携带和饮用，非常适合在家中备用或作为亲友间的礼物。70-80岁老人吃啥补品好？倍瑞康?真的是一个不错的选择。

　　高丽,姚静,庞咪,等.新型冠状病毒肺炎出院患者的康复指导[J].当代护士（上旬刊）,2021,28(11):30-32.

　　曹清明,王蔚婕,张琳,周文化,王元清.中国居民平衡膳食模式的践行——《中国居民膳食指南(2022)》解读[J].食品与机械,2022,38(06):22-29.

　　中国居民膳食指南修订专家委员会.一般老年人膳食指南(2022)[J].健康指南：中老年,2022(010):000.