2021.11.7十月初三?周日
立●冬
立冬，是二十四节气中的第十九个节气，斗柄指向西北方位，太阳黄经达225°。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃
立冬是典型的季节性节气 它的到来表示少雨干燥的秋季 开始向阴雨寒冷的冬季过渡 立冬后日照时间将继续缩短 正午太阳高度继续降低 随着时间推移 强冷空气南下频繁 天气越来越冷 而北方地区 在立冬前就已经很寒冷了 立冬●三候 立冬三候之一候水始冰 立冬之日 水始冰，冰寒于水 所以是水与冰的结合 冬寒水结是为伏阴 孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛 立冬三候之二候地始冻 立冬之后五日 地始冻，冰壮曰冻 地冬为凝结 “霭霭野浮阳，晖晖水披冻” 立冬三候之三候雉入大水为蜃 雉入大水为蜃 与“雀入大水为蛤”相对应 立冬后 野鸡一类的大鸟便不多见了 而海边却可以看到外壳 与野鸡的线条及颜色相似的大蛤 所以古人认为 雉到立冬后便变成大蛤了 立冬●习俗 自古以来 立冬节气就被人们高度重视 各地庆祝活动也非常丰富 那么在这个特殊的节日 有哪些传统习俗呢？ 立冬在古代社会是 “四时八节”之一 是个非常重要的节日 在我国部分地区 有祭祖、饮宴、卜岁等习俗 以时令佳品向祖灵祭祀 以尽为人子孙的义务和责任 祈求上天赐给来岁的丰年 立冬 闽中俗称“交冬” 意为秋冬之交 谚语 “立冬补冬，补嘴空” 古时农民劳动了一年 利用立冬这一天要休息 顺便犒赏一家人的辛苦 便在立冬这天 杀鸡宰羊或以其他营养品进补 立冬之日 各式各样的饺子卖得很火 一来立冬这天改善一下生活 而“好吃不过饺子” 二来饺子是来源于 “交子之时”的说法 立冬是秋冬季节之交 故“交”子之时的饺子不能不吃 现代人亦有冬日“冬泳”的习俗 冬泳是指冬季在室外水域 （包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域） 自然水温下的游泳 即以立冬、立春 辅以气温10℃以下 为冬季的标准定义冬泳 这种有规律的运动 可使人体血管得到锻炼 增强血管弹性 所以冬泳也叫“血管体操” 但一定要依据个人身体状况 选择适宜的运动方式 运动前也要做好热身活动 立冬之日开始酿黄酒 是绍兴传统的酿酒风俗 冬季水体清冽、气温低 可有效抑制杂菌繁育 又能使酒在 低温长时间发酵过程中 形成良好的风味 是酿酒发酵最适合的季节 因此绍兴人 把从立冬开始到第二年立春 这段最适合做黄酒的时间 称为“冬酿”，祈求福祉 立冬●养生 从立冬开始 寒冷气候就会逐渐影响 人体的内分泌系统 以增加肌体的御寒能力 这样就会导致人体热量散失过多 因此，立冬时节 可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类 及富含碳水化合物 和脂肪的食物用以增加热能 运动方面 应以静态运动为主 可以在向阳的地方 在晨光下锻炼 以感到舒适愉悦为好 因为冬季人体免疫力下降 过量的运动不但不能增加抵抗力 还容易增加感冒的隐患