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近些年,三重大脑的说法颇为盛行。


脑科学家将大脑区域分成了3个部分:原始脑、情绪脑和理智脑。


它们发育成熟的时间分别是2岁、12岁、22岁。


所以心理学界有个说法,人们后续的所有麻烦都是青春期前的问题的重复。


这些问题深深刻在骨子里,如果不能及早调整,极有可能会影响后续的生活。


若想要彻底解决此类深层问题,就必须从自己身上下苦功夫,寻找蛛丝马迹,然后连根拔起。


今天介绍的这本心理学书籍《心理医生的故事盒子》,帮助许多人发现了自己的深层问题,使他们焕发新生。


《心理医生的故事盒子》的作者是豪尔赫·布卡伊,他出生于阿根廷,是位医学博士,也是畅销书作家。他在书里写了50个故事,每个小故事只需花费10分钟左右。读者可以随意切入,不用担心故事情节连接不上。


整本书通俗易懂却又发人深思,每个人都能在故事里照见自己。在来访者德米安和咨询师豪尔赫的一问一答之中,读者可以完成独属自己的自愈之旅,为痛苦的过去、焦虑的关系、迷茫的人生找到答案。


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放下过去,才能开始新生活

初识来访者德米安,豪尔赫就给他讲了个经典的故事,叫《被锁住的大象》。


大象从小就被栓在木桩旁边,它努力拉拽,但是那时候力气太小,怎么都挣脱不了。挣扎了许久,它开始认命。


长大后它虽然力气变大,能轻易拔起一棵树,却还是屈服于脚边的小木桩,不敢走不敢逃。


心理学上把这种情况称作“习得性无助”,如果一个人之前总是失败,遭受惩罚,他就会觉得自己不行,继而放弃努力。


大象如此,人又何尝不是如此呢?只是过去仅仅代表过去,只要自己不再被过往束缚,完全可以有个不一样的未来。


博主“春游哥哥”是汶川地震幸存者,11岁那年她被埋在废墟里三天三夜,为了保住性命,只能截掉了右腿。


身体康复后,她的内心却前所未有的自卑,她用厚厚的衣服盖住假肢,生怕被别人发现。


幸而后来,她发现在意她的人并未因此嫌弃她,反而给了她许多鼓励和帮助,她尝试着一点点打开了自己。


到了汶川地震10周年,春游哥哥才终于鼓起勇气,去掉假肢上包裹的海绵,穿着钢铁腿去户外拍照。


出乎意料之外的是,一切并没有她想象的那么糟糕。因此她看待“残疾人”这个词的视角发生了一些变化,继续做残疾人还是做个普通人就看自己怎么想了。


后来她努力扩展能力边界,跑过马拉松,走过时装秀,支过教,爬过雪山,还出了书……


同时,她也承受过常人难以想象的压力:头发大把大把的掉、临近演讲焦虑到发高烧,但她顶住了压力、不被身体条件所限,坚强地挺过了一个又一个挑战……终于得以重生。


而反观身边的很多人,活得更像是被小木桩拴住的“大象”,将现在与糟糕的过去深度捆绑:


不接受别人示好,是因为有几次被利用的体验;


工作不想努力,是因为读的大学就不够好……


吴军在《见识》里写道:很多人成不了大气候,不是因为能力不行、机会不够,而是因为在生活的苦难里,停止了奔跑。


所以,勇敢地从过往里走出来吧!就让过去的苦难变成我们成长的阶梯、成功的光圈,去照亮未来的路。


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承担责任,才能获得真正的自由


咨询中期,年轻人德米安袒露和父母的矛盾,他一方面享受母亲的照顾和呵护,一方面又抱怨父母不给他足够的自由。


豪尔赫希望德米安靠自己去争取自由的权利,而不是喊着“自由”的口号,却不愿意去做独立的事情,比如为自己铺床、刷碗这种小事。


德米安却说:我想要的自由和独立,不是自己做饭、铺床、洗衣服。是做事之前不必征求同意,是想讨论什么,就讨论什么。


如果一个人不愿为自己的人生负起责任来,不能独立自主,那么势必会因此掣肘于他人,出让部分权力。


热辣滚烫》里的乐莹就是这样的人,改变之初,她是典型的啃老族,不工作,也不帮家里的忙,整天只知道吃和睡。


所以妹妹才敢讥讽霸凌她,男朋友才会抛弃她,表妹才会无下限地利用她。


不过幸好她赌上一口气,出去打工挣钱养活自己,拼命练拳释放积压的委屈,最后不但刷新了家人对她的看法,也活出另一番天地。


对于不愿为自己的人生承担责任的人来说,即使在别人的帮助下暂时绕过了问题,前方还会遇到同类的问题。所以一定要靠自己去思考去突破,而不是期待别人的救赎。


电视剧《天道》中,丁元英曾说,穷人想要翻身,就要褪掉“等靠要”的思维。


总是靠别人,就把自己的命运,交给了运气。


反之,勇于承担属于自己的责任,凡事不假于人,我们才不会受制于人。主动去做事,去突破困难,如此才能变得强大,让人信服。


精神分析学家米歇尔·巴特林说过,精神治疗中,最常用的药就是医生自己。但在自愈的过程中,我们才是自己的药。



一个人生出为自己负责的心后,会把自己当成“治病”的药,积极提升认知,慢慢夯实基本功,诚实、独立、果敢,一步步获得想要的自由。


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坚守初心,才能摆脱内耗


治疗的末期,豪尔赫给德米安讲了哲学家第欧根尼的故事。


第欧根尼在一户人家门口打瞌睡,一个富商非要送给他一袋硬币,但是第欧根尼拒绝接受。


他问富商:“你有很多钱吗?你还想拥有更多吗?”


富商都给出了肯定的答复。于是第欧根尼说,看来你比我更需要这些钱。我手里已经有一枚硬币,足够今天生活了。


第欧根尼拒绝了那袋硬币,因为他深知自己选择的本就是苦行僧式的生活,无需太多的身外之物。


一个人做好选择,余下的,坚守初心就好了。


前段时间,电视剧《我的阿勒泰》大火,原著作者李娟被越来越多的人所关注。


读李娟的文字,你就能发现,她的生活总是围绕着写作打转。


2003年,她因为发表了《九篇雪》而得到一份行政单位的稳定工作。但她攒够了5000块钱后,毅然辞职,只为了能有更多的写作时间。


后来她回到小时候呆过的阿勒泰,跟着哈萨克牧民旅居、转场,还是为了写作。


正因为她对写作的专一,才能无论是贫穷困苦,还是身体疼痛,都能保持淡定从容。


但在普通人的生活中,每天面对着太多的诱惑,轮番轰炸我们的初心。


想减肥,却拒绝不了高热量食物;想学习,却不自主地刷短视频;想好好睡一觉,朋友一怂恿还是出去聚餐唱歌到深夜……


时间久了,一面自娱,一面自戕,卷不动却又无法躺平,内耗严重,身心俱疲。


所以,一旦明确了自己的前进方向,最好的办法是保持高度专注,这样可以帮助我们从繁多的选择中找到最正确的那一个。


坚守初心不动摇,才是摆脱内耗、达成目标的最快路径。


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知乎上有人提问,为什么懂得很多道理,依然过不好这一生?


有个高赞回答说:想的太多,做的太少。


有一句话叫做“前怕狼后怕虎”。


它的本质是一个人想要做点事之前,要么用过去的经历捆绑自己;要么用幻想出来的后果吓唬自己,不敢跳出自己的舒适圈。


如此一来,自身能量无形中被消耗殆尽,自然无法影响所处的环境,从而活出自己想要的人生。


但如果我们能够活在当下,勇敢的担起属于自己的责任,守住初心的前提下做好当前的每一件小事,不依赖他人,不抱怨环境,则会进入一种高能的状态,之前觉得克服不了的困难、解决不了的束缚自然都不在话下。


而想要活在当下,拥有安宁的内心,我们首先得正视那些频繁出现的负面情绪,以及这些情绪背后关联着的悬而未决的深层问题。


如果深层问题不能被看见,得不到妥善安置,只是一味给自己灌鸡汤是没有太大作用的。


鸡汤虽是普世真理,但与每个人当下的情绪、境遇难免脱节,很难在实施的过程中,与生活产生化学反应。


但听故事则不然,特别是听一些心理学的小故事,可以让我们不设防地共情和链接来访者,跟他一起发现问题的本源,找到属于自己的解决深层问题的路径,最终实现心理和认知的升级。


如果你在生活中也遇到了一些困惑,不妨试试读下这本《心理医生的故事盒子》,让一个个小故事带着你走出情绪内耗的旋涡,摆脱低能的状态,活出生命最美好、安宁的样子。


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